Ayant contracté la tuberculose, beaucoup comprennent que pour guérir, il faut arrêter complètement de fumer, ce qui perturbe les mécanismes de protection du système broncho-pulmonaire. Mais tout le monde ne parvient pas à arrêter de fumer en raison de la détérioration de l'état de santé et de l'augmentation de la toux dans les premiers jours après avoir arrêté de fumer.
Beaucoup de gens s'attendent à ce que le corps emprunte immédiatement la voie de l'amélioration du bien-être. Mais c'est une erreur : au fil des années de consommation régulière de nicotine, le corps parvient à s'y habituer, et exige qu'elle revienne à son état habituel. Le fait est que fumer entraîne des changements dans le corps même au niveau moléculaire ; des dommages aux gènes responsables de la division cellulaire peuvent survenir. Un fumeur a donc un risque accru de cancer.
Après avoir arrêté de fumer, une personne est confrontée à une période de restructuration du corps. Cela peut être désagréable, mais une fois terminé, vous vous sentez rapidement mieux. Les changements positifs suivants sont observés dans le système cardiovasculaire : les vaisseaux retrouvent leur élasticité, le flux d'oxygène vers le cœur augmente et celui-ci commence à mieux fonctionner. La transmission des impulsions dans le système nerveux s'améliore, l'irritabilité diminue et les membres cessent de trembler.
Le fonctionnement des bronches se rétablit assez lentement et un retour complet à un état sain ne se produit pas. Même plusieurs années après qu'une personne a arrêté de fumer, le risque de cancer demeure, mais il est nettement inférieur à celui des fumeurs.
Lors de l'arrêt du tabac, des sensations désagréables peuvent apparaître, et cela n'est pas uniquement dû à la dépression due à l'arrêt de la cigarette. Dans les premiers jours sans cigarette, de petits ulcères ou stomatites peuvent apparaître sur les lèvres et les muqueuses de la bouche. Des rhumes peuvent se développer, accompagnés de toux, d'écoulement nasal ou de maux de gorge, et il existe des cas de conjonctivite. Tous ces symptômes surviennent parce que le corps n’a pas eu suffisamment de temps pour se reconstruire et que le système immunitaire est déprimé. Cela provoque des rhumes, mais après 2-3 semaines, votre santé commence à s'améliorer.
Au cours de la première semaine après avoir arrêté de fumer, le corps se nettoie activement de la nicotine, ce qui entraîne une faim de nicotine. Les processus de régénération commencent dans les muqueuses des bronches et des intestins et deviennent plus actifs avec le temps. Le mucus peut commencer à s'écouler des poumons avec la toux. L'apport sanguin aux vaisseaux sanguins du cerveau et d'autres organes s'améliore. En raison du tonus intestinal réduit, une constipation peut survenir. Une augmentation de la pression artérielle peut survenir.
À la fin de la première semaine, la fonction gastrique redevient normale. Si des blessures et des ulcères ont été observés sur la langue, le processus de guérison se produit. La peau peut présenter une desquamation en raison de la sécheresse. On pense qu'à la fin de la première semaine, la dépendance physique au tabac disparaît, mais la dépendance psychologique peut encore persister. Ceux qui arrêtent de fumer décrivent l’état de leur corps comme « déséquilibré » dès la première semaine. L'appétit augmente et toutes les sensations gustatives des aliments deviennent plus aiguës ; souvent, une personne devient « accro » aux sucreries.
Pour une personne qui a arrêté de fumer depuis une semaine, c’est une période de stress qui peut être difficile à supporter. Cette condition peut affecter le sommeil, la transpiration augmente et la personne devient nerveuse et irritable. Des pensées apparaissent selon lesquelles vous ne devriez pas arrêter de fumer, mais à la fin de la semaine, ces pensées surviennent de moins en moins souvent. En ce moment, la volonté et la conviction sont importantes.
Au bout d'un mois, une période de renouvellement de l'organisme commence au niveau cellulaire. L'apparence s'améliore sensiblement - le visage paraît plus sain. La peau sèche disparaît, le tonus vasculaire revient au bon niveau. Mais la fonction pulmonaire est encore en période de récupération.
Cinq mois après avoir arrêté de fumer, les cellules hépatiques commencent à se rétablir et le sang se renouvelle complètement. La toux ne me dérange plus que rarement. Une normalisation du poids est constatée car le sommeil et l'appétit reviennent à la normale. Il y a un élan de force et une envie de faire du sport.
Vous pouvez arrêter de fumer plus facilement en révisant votre mode de vie et votre alimentation. Le menu doit contenir suffisamment de fruits frais, de légumes et de produits laitiers. Il est nécessaire de marcher plus souvent au grand air et de se coucher à l'heure.
Après avoir arrêté de fumer :
Les premiers changements commenceront dans 20 minutes : la circulation sanguine s'améliore et la sensibilité des doigts et des orteils augmente.
Après 8 heures, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela signifie que les niveaux d’oxygène dans votre sang sont revenus à la normale.
Après deux jours d’abstinence tabagique, le corps est complètement débarrassé de la nicotine. Vous pourrez enfin dire adieu à ces minuscules cristaux qui vous incitent à fumer. Malheureusement, dès que la nicotine quitte complètement le corps, l’envie de fumer atteint son maximum.
Deux jours après avoir arrêté de fumer, les papilles gustatives commencent à fonctionner normalement. Non seulement vous pourrez mieux saisir les nuances de saveur, mais vous commencerez également à ajouter moins d’épices à votre nourriture habituelle.
Après deux jours, vous commencez à sentir mieux. Désormais, l’idée d’arrêter et de sentir les roses vous semblera bien plus attractive.
Après trois jours, l'épithélium cilié des poumons est restauré. Fumer détruit les cils microscopiques qui dégagent les voies respiratoires. Heureusement, ces cils peuvent se régénérer.
La tension artérielle commence à diminuer après une semaine, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire, d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance rénale et d'angine de poitrine.
La toux commence à disparaître deux semaines après avoir arrêté de fumer. Cela ne disparaît pas immédiatement, car vos poumons ont besoin de temps pour éliminer les substances nocives qui y sont accumulées.
En deux semaines, la circulation sanguine sera rétablie, ce qui aura immédiatement un effet positif sur la fonction sexuelle : la qualité de l'érection chez l'homme s'améliorera, la sensibilité chez la femme augmentera.
Trois mois après avoir arrêté de fumer, le teint s'unifie. La nicotine empêche la circulation sanguine vers les couches supérieures de la peau, ce qui la rend pâle, sèche et favorise la desquamation. La nicotine stimule également l’apparition des rides car elle bloque la production de collagène.
Si vous n’avez pas fumé une seule cigarette depuis un an, les signes les plus évidents du tabagisme disparaissent. La teinte tabac de vos doigts disparaîtra et la plaque dentaire pâlira. Après un nettoyage chez le dentiste, les dents ne jaunissent plus et la circulation sanguine dans les gencives redevient normale.
Après cinq ans sans fumer, les indicateurs de risque d'accident vasculaire cérébral reviennent à la normale, et après 15 ans, le risque de développer un cancer chez un ancien fumeur devient le même que chez un non-fumeur.