Avant toute personne qui a décidé d'arrêter de fumer, la question se pose toujours de savoir comment bien le faire : brusquement ou progressivement. En fait, même les médecins n'ont pas d'opinion définitive à ce sujet.
Certains médecins pensent que la faim de nicotine, qui survient dans le corps d'un fumeur à la suite d'un arrêt brutal du tabac, est très dangereuse pour le corps et peut provoquer le développement de maladies graves.
D'autres, au contraire, pensent qu'il est nécessaire d'arrêter de fumer de cette manière - dire adieu à cette dépendance une fois pour toutes, et toutes les méthodes d'arrêt progressif du tabac n'ont tout simplement aucun sens.
Afin d'éviter de longs conflits et raisonnements, chaque personne doit bien réfléchir et déterminer quelle méthode lui convient. Dans tous les cas, il faut comprendre que l'arrêt du tabac n'est possible que si le fumeur lui-même est sûr de la nécessité d'abandonner cette mauvaise habitude et comprend pourquoi il en a besoin.
A son tour, afin de faire le bon choix entre l'arrêt instantané et progressif de la nicotine, chaque fumeur a besoin de savoir ce qu'il adviendra de son corps s'il arrête de fumer brutalement.
Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer brusquement : 8 conséquences négatives
Puisqu'un gros fumeur reçoit constamment une certaine dose de nicotine, il forme une dépendance physique et psychologique incroyablement forte. Bien sûr, si de manière totalement inattendue le corps le prive d'une sorte de "nourriture", un syndrome d'abstinence ou "sevrage" peut commencer.
Le tabagisme s'apparente à la toxicomanie, c'est pourquoi arrêter de fumer peut être difficile pour certaines personnes.
Ayant arrêté de fumer brutalement, le toxicomane peut rencontrer un certain nombre de sentiments négatifs, mais ils sont tous temporaires. C'est précisément la réaction du corps, et non son état permanent dans le futur. Les autres avantages du refus pour la santé sont bien plus importants que les désagréments et les sensations temporaires.
- Une personne qui arrête de fumer après une utilisation prolongée de produits du tabac devient sensible au rhume en raison d'un système immunitaire affaibli. De plus, du fait de l'affaiblissement des défenses de l'organisme, un ancien fumeur peut exacerber toutes les affections chroniques.
- Des étourdissements et des maux de tête de forte intensité, qui sont associés à des chutes de pression artérielle causées par un arrêt brusque.
- Violation du tractus gastro-intestinal, se manifestant sous forme de diarrhée, constipation, brûlures d'estomac, nausées ou vomissements.
- Toux avec production de crachats. Particulièrement souvent, les crises de toux surviennent tôt le matin, immédiatement après le réveil, car pendant le sommeil, une grande quantité de mucus s'accumule dans le corps d'un ancien fumeur.
- Se sentir essoufflé, comme la suffocation.
- Une forte augmentation de poids inattendue de plusieurs kilogrammes. C'est cette conséquence désagréable qui, dans la plupart des cas, empêche les gens, en particulier les femmes, d'arrêter brusquement de fumer.
- Anxiété accrue, irritabilité.
- Léthargie, apathie et mauvaise humeur. Chez certaines personnes particulièrement sensibles, à la suite d'un arrêt immédiat du tabac, une dépression sévère survient, qui ne peut être traitée que lors d'un travail à long terme avec un psychologue qualifié.
Est-ce dangereux d'arrêter de fumer brutalement?
Bien sûr, personne ne veut faire l'expérience de l'état qui se produit dans le corps à la suite de l'arrêt inattendu du tabagisme.
La plupart des femmes et des hommes qui ont pris une mesure aussi sérieuse disent qu'ils se sentaient tout simplement terribles et qu'ils voulaient constamment tout arrêter et fumer à nouveau une cigarette.
L'attente de diverses conséquences négatives incite très souvent les gens à se demander s'il est vraiment nocif et dangereux d'arrêter de fumer brusquement.
Bien sûr, on ne peut pas dire que cela soit sans équivoque utile, car le corps d'un gros fumeur dans une telle situation subit un stress intense et il peut réagir à de tels changements de différentes manières.
Cependant, il faut comprendre que même si la création d'une situation aussi stressante est dangereuse, une exposition à long terme à la nicotine et au goudron par l'utilisation de produits du tabac peut causer beaucoup plus de dommages à l'organisme. De plus, tous les effets négatifs ci-dessus ne sont que de courte durée.
Cela prendra un peu de temps, généralement environ 2-3 semaines, le corps s'habituera aux changements qui s'y sont produits, et tous ces symptômes désagréables disparaîtront pour toujours et ne dérangeront plus jamais l'ancien fumeur.
Contrairement à la croyance populaire, cela s'applique également à la prise de poids inattendue. En règle générale, après un arrêt brutal du tabac, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne l'apparition de kilos en trop. Vous ne devriez pas avoir peur de cela, car si vous faites de l'exercice et que vous mangez bien, ils disparaîtront aussi soudainement qu'ils sont apparus.
Brusquement ou progressivement : quelle méthode de refus vous convient le mieux?
Le corps de chaque personne est individuel et la méthode d'arrêt inattendu de la consommation de nicotine ne convient pas à tout le monde. Néanmoins, sur la base des résultats de nombreux essais cliniques, pour les fumeurs ayant moins de 10 ans de dépendance à la nicotine, un tel sevrage est dans la plupart des cas assez facile et indolore.
Si fumer du tabac est déjà devenu une habitude et que le corps d'un homme ou d'une femme reçoit sa dose de nicotine tous les jours pendant 10 ans ou même plus, avant d'arrêter brusquement de fumer, il faut réfléchir très attentivement et consulter un médecin.
Dans une telle situation, la décision finale est prise en tenant compte des facteurs suivants :
- caractéristiques individuelles du corps du fumeur, à la fois physiques et psychologiques;
- état de santé général, présence de maladies chroniques;
- état du système nerveux;
- la qualité de l'alimentation humaine;
- conditions de vie du fumeur;
- durée d'utilisation de la nicotine;
- le degré de dépendance à la nicotine, déterminé par un psychologue professionnel.
Sur la base de la combinaison de tous ces facteurs, le médecin, en collaboration avec le patient, doit déterminer ce qui se passera si vous arrêtez brusquement et de manière inattendue d'utiliser la nicotine et abandonnez définitivement la cigarette. Étant donné que cela peut être très dangereux dans certains cas, un médecin qualifié peut vous recommander d'utiliser l'arrêt progressif du tabac.
Dans ce cas, le fumeur doit réduire en douceur le nombre de cigarettes. En règle générale, ils commencent par réduire à 10 cigarettes par jour, puis à 5, puis à 3, et enfin, la dernière étape est de 2 cigarettes par jour. Une fois que le corps est déjà habitué à ne consommer que deux cigarettes par jour, ce qui lui suffit amplement, vous devez enfin arrêter de fumer.
Dans de telles circonstances, le corps du fumeur s'est progressivement sevré de l'alcaloïde et commence à produire indépendamment de l'acétylcholine, ce qui aide à se débarrasser en douceur et presque sans douleur de la dépendance. Dans le même temps, les conséquences négatives et les symptômes désagréables apparaissent très légèrement ou ne sont pas du tout perceptibles.
Indépendamment de la façon dont vous décidez exactement d'arrêter de fumer - brusquement ou progressivement - ayez confiance en vos capacités et assurez-vous d'aller jusqu'au bout.
Le mal du tabagisme pour le corps humain est évident, vous ne devez donc pas retarder le moment de l'arrêter, car après un certain temps, il sera beaucoup plus difficile d'abandonner cette mauvaise habitude.